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　　常言道，运动是生命之本。坚持每一天运动不仅能磨炼身体，还能增强身体抵抗力。对于中老年人来说，能做以下3项运动就暗示着身体很康健。

　　中年人能做3项运动，说明身体还不错！

　　第一个：深蹲
　　对于大多数中老年人而言，一旦过了50岁就极容易泛起腰间盘突出、腰椎骨质增生、枢纽炎等疾病。而在这些疾病的影响下，不仅以为做深蹲的动作难题，甚至还以为来走路都市有些吃力。因此，当中老年人还可做深蹲时，足以体现较好的腰部、腿部气力，身体也是对照康健的。

　　第二个：游泳
　　提到游泳，极大多数人会以为这是年轻人的运动项目，由于游泳需要心肺功效很好，而中老年人身体各项性能在50岁后就最先有所下降，其中包罗了心肺功效，以是想要游泳会有点难度。反之，若是中老年人仍然可以游泳，就说明身体性能以及心肺功效不错。

　　第三个：慢跑
　　对于中老年人而言，难免会泛起枢纽以及骨骼退行性转变，在举行慢跑时会对照吃力。另外，上年纪心肺呼吸功效会下降，在慢跑时也会以为呼吸难题。因此，若是中老年人仍然可以举行慢跑，且不以为身体很难蒙受，就说明各方面性能是很正常的。

　　中老年人一样平常磨炼的误区
　　下面来说说几个老年人常见的运动误区。

　　一、吃饱马上运动
　　常言道，饭后走一走，-------------------------

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-------------------------活到九十九。这句话可被中老年人看成维持康健的格言，殊不知这样运动是不可取的。由于从人的心理角度剖析，吃饱后全身的血液主要供应消化器官，好比胃肠等。若是吃饱后马上运动，无疑就会增添全身骨骼肌等运动器官的血流量，从而导致分配到消化系统的血液削减，最终影响消化功效。

　　二、早晨是最佳磨炼时间
　　大多数老年人深受“一日之计在于晨”的看法影响，以是很喜欢早晨运动，然而早晨并非运动磨炼的最佳时间。由于早晨空气氧饱和度最低，不利于人呼吸。另外，马上到冬天了，早晨会很冷，更不适合磨炼，过冷会刺激血管栓塞或梗死。一样平常中老年人最好是选择16：00-17：00这段时间举行磨炼。

　　三、误把干体力活看成运动
　　中老年女性就会常把平时所做的家务看成是运动磨炼，就以为没有必要举行其他运动磨炼，好比散步、耍太极等。实在这是一种误区，单单靠做家务来磨炼是不够的，由于任何体力劳动都是仅限于某些组织以及器官流动，而非全身磨炼。

　　中老年人磨炼应该注重什么？

　　1、磨炼前最好做个周全体格检查，领会自身的实际情况，评估一下自己是否适合运动磨炼。

　　2、自己患有某些慢性疾病的人，好比高血压、糖尿病等，要在医生指导下制订适合自己的运动。
　　3、要学会掌握运动过度的症状，好比在运动的过程中一旦泛起头晕、胸闷、恶心等症状，就要实时住手运动，原地举行休息。 　　总而言之，虽然运动磨炼对身体康健很有辅助，但中老年人一定要注重以上三点！